Senior Fitness-workout for 50+

Senior Fitness, yaşlılar ve yaşlılar için esnekliği, hareketliliği ve genel sağlığı artırmaya yardımcı olan ücretsiz bir egzersiz uygulamasıdır.

Uygulama, sınırlı hareket kabiliyetine sahip yaşlılar tarafından yapılabilecek tam vücut egzersizleri ve denge egzersizleri sağlar.

Uygulama ayrıca diz ağrısı, kalça ağrısı, boyun ağrısı, eklem ağrısı vb. için önleyici egzersizler sağlar.

İyi haber şu ki, yaşlılar için sandalye yogasını da ekledik.

Buna ek olarak, omuz ağrısı için egzersizler de sağlıyoruz.

Tüm egzersiz rutinleri profesyonel bir fitness koçu tarafından tasarlanmıştır.

Uygulama, çok yararlı metin ve video talimatları ile donatılmıştır.

Oturma egzersizleri:

Ayakta egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, sizin için oturma egzersizlerimiz var. Uygulama, tüm yaşlılar tarafından kolayca yapılabilecek ****sandalye aerobiği ile birlikte tam vücut sandalye egzersizleri sağlar.

Diz ağrısı egzersizi:

Uygulama, diz ağrısına yardımcı olacak egzersizler sağlar. Bu egzersizler önleyici niteliktedir. Diz ağrısının giderilmesine ve diz güçlendirilmesine yardımcı olurlar.

Kalça ağrısı:

Yaşlandıkça, kısmen kalça kaslarının zayıflığından dolayı kalça ağrıları yaşarız. Yaşlılar için kalça güçlendirme egzersizleri ile kalçalarınızı nasıl güçlendireceğinizi öğrenmek, şiddetli ağrıyı önlemek veya azaltmak için hayati önem taşır. Bu uygulama, kalça güçlendirmenin yanı sıra kalça ağrısının giderilmesine yardımcı olan egzersizler sunar.

Boyun ağrısı:

Boyun ağrısı, yaşlılarda sırt ağrısı kadar yaygındır. Boyun ağrısını hafifletmenize yardımcı olacak kolay egzersizler sunuyoruz - tüm egzersizler bir sandalyeye oturarak yapılabilir.

Sandalye yogası:

Sandalye yogası, bir sandalyede oturarak yapılır. Hareket kabiliyeti sınırlı olan ve geleneksel yoga pozlarını yapamayan yaşlı yetişkinler için mükemmeldir. Sandalye yogası esnekliği, dengeyi ve hareketliliği geliştirmeye yardımcı olur ve stresi azaltmaya ve gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olur.

Antrenmanı başlatmanız yeterlidir ve tüm egzersizler boyunca size rehberlik eder.

Uygulamayı beğendiyseniz, lütfen bize oy verin veya k2labsblr@gmail.com adresinden bize ulaşın.